Эффективная диета на гречке и кефире

Похудение на гречневой крупе и однопроцентном кефире пробовала едва ли не каждая худеющая дама. Отзывы в большинстве своем положительные. Как действует эффективная диета на гречке и кефире: те, кому удавалось выдержать довольно строгую диету до конца, приходили к финишу с прекрасным результатом: минус 4-5 кг за неделю. Кефир – уникальное средство для снижения веса и здорового питания, вот здесь есть одна из диет на кефире.

Эффективная диета на гречке и кефире

Как действует эффективная диета на гречке и кефире

Рацион, в основе которого один или два продукта, относится к разряду монодиет. В нашем случае надо питаться только отварной гречей и маложирным кефиром, все остальные продукты исключаются. Сначала каша и кефир очищают организм — выходят шлаки и избыточная жидкость. Затем начинают «таять» жировые отложения, причем именно в проблемных местах, откуда жирок не очень-то и любит уходить. Это бока, живот, ягодицы.

Что можно есть и пить при диете на гречке и кефире

Монодиету на гречке и кефире не рекомендуется выдерживать дольше 7 дней. Основной продукт в меню — запаренная крупа без соли, масла и сахара. Вареная греча не подходит, нужна именно запаренная. Сразу предупредим, что в большом количестве ее съесть невозможно — слишком безвкусная, вдобавок жестковатая. Именно поэтому кашу советуют запивать кефиром. Также можно пить травяной или листовой зеленый чай, но только без сахара.

Как готовить гречневую кашу для диеты

На пол-литра кипятка идет 180-200 грамм крупы. Залитую кипятком гречку, плотно закрыть крышкой, обмотать полотенцем и накрыть чем-нибудь теплым (например, одеялом). Оставить на 4-6 часов — и можно кушать.

Жирность кефира для диеты не должна превышать 1,5%, зато пить его можно в любом количестве. В день рекомендуется 5-6 приемов пищи, на каждый по несколько ложек крупы и 1 стакан кисломолочного напитка.

Строго запрещается при диете на кефире и гречке

Никакого сахара и соли, сливочного масла и специй, возбуждающих аппетит!

Если организм будет испытывать острую нехватку глюкозы, в первой половине дня разрешается чай с медом или 1 фрукт, небольшое количество ягод.

Противопоказания
От гречнево-кефирной диеты придется отказаться людям с сахарным диабетом и хроническими заболеваниями желудка. Гипертоникам она также не рекомендуется. Если на любом этапе похудения вы почувствуете недомогание, нужно незамедлительно прервать диету.

При этом выход из нее должен быть плавным: добавляйте ежедневно по два новых продукта, но желательно без животного жира и быстрых углеводов. Например, сначала верните в рацион овощи и зелень, затем фрукты-ягоды и нежирный творог, потом постное мясо и цельнозерновые продукты и так далее.

Выбери одну из рубрик
Поделись с друзьями!
Подпишись и приготовь
Присоединяйтесь на Фейсбуке
Рецепты в саквояже ВКонтакте
© 2017 Рецепты в саквояже