Как похудеть с помощью черники: полезная диета

Черника знаменита своими полезными свойствами для органов зрения. Ягода снабжает человека веществами, которые благоприятно влияют на кровообращение глазной сетчатки. Чернику советуют употреблять для профилактики катаракты, чтобы снять напряжение и усталость с глаз, повысить остроту зрения и нормализовать сумеречное видение предметов.

Недавно западные ученые открыли в ценной ягоде еще одну особенность. Она заключается в способности расщеплять жировые ткани, образующиеся в области живота и бедер. Сразу стали популярными разнообразные диеты с черникой. Одна из самых эффективных — трехдневная разгрузочная. Придерживаясь ее условий, можно похудеть на два-три килограмма. Согласитесь, отличный результат для такого непродолжительного периода.

Перед началом ягодного похудения следует узнать у терапевта об общем состоянии своего здоровья. Ведь черничное похудение нельзя назвать сбалансированным. И хотя за три дня ваш организм получит мощную витаминную подпитку, он одновременно будет лишен некоторых других питательных веществ.

Например, надо будет полностью отступиться от жиров и сложных углеводов. Фаворитами в меню, помимо черники, становятся фрукты, рыба, кисломолочные продукты, травяные чаи, овощи. От интенсивного спорта на период разгрузки стоит отказаться в пользу спокойной гимнастики, упражнений на гибкость и растяжку. Принимать пищу предписывается часто, пить помногу, подолгу гулять пешком.

Для каждого дня диеты вам потребуется 4 стакана спелой ягоды. Завтракайте на выбор обезжиренным творогом, крупами на воде (овсянка, греча, бурый рис), малокалорийным йогуртом и сыром. Вместо сахара в каши кладите чернику и кусочки любимых фруктов. Указанную норму ягод распределите на день, часть съедайте в основные трапезы, немного оставьте для перекусов — будет чем притупить голод, если вдруг аппетит разыграется в неурочное время.

Меню обеда должно состоять из рыбы и овощного гарнира. Предпочтение отдавайте треске, судаку, тилапии, пикше, путасу и другим нежирным сортам. Никакой жарки в масле, рыбку можно запечь в фольге или приготовить на пару. Шпинат, тушеный перец и цуккини, листовой салат, ассорти из помидоров и огурцов, петрушка — это идеальные варианты для гарнира. Завершить обеденную трапезу надо будет коктейлем из однопроцентного кефира и черники.

Ужин должен быть ранним: помимо ягод в его меню можно включить цветную капусту, стручковую фасоль, горошек, диетические хлебцы, яблоки. Перед сном разрешается полакомиться половиной стаканчика натурального йогурта с добавлением черники.

Не думайте, что такая диета идеальна только для летних дней. В холодное время года для похудения можно использовать замороженные ягоды, все полезные витамины и ценные микроэлементы в ней сохраняются в полной мере. Важно лишь правильно оттаивать ягодки — естественным путем, при комнатной температуре.